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减肥新妈看过来 4种运动助瘦腿

  新妈们有没有感觉到气温在升高,这个露腿的季节又到了,还是那句老话:4月不减肥,5月徒伤悲。所以,解决问题咱们也要先解决关键问题,夏天露腿是势在必行的了。来,4种瘦腿运动甩给你。

  ①深蹲

  深蹲是锻炼下体的好方法,不仅能改善梨形身材,新妈们还能随时随地随便做。看电视可以深蹲,洗澡可以深蹲,如果功力到家连哄小孩时也可以深蹲。

  而深蹲的要领是双腿与肩同宽,双脚脚尖往外,收腹挺胸,后背挺直,下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度,膝盖不要超过脚尖,上至膝关节微屈,不要超伸。一分钟一组,做5分钟就好。

  其实新妈们要是能按标准来做当然效果更好,不过一步步来,刚开始无法维持那么长时间或者动作不到位也没关系,慢慢改善就好,重在坚持。

  ②空中自行车

  这空中自行车的瘦腿功效是数一数二的,无人不知无人不晓,每天睡觉前躺床上做几组就可以了。

  平躺,把脚抬起,双腿像蹬自行车一样,100次一组,按个人体力来决定做多少组,建议3组以上。做完抬腿,可以做放松运动,把大腿分开80度抖一抖,最好做50下以上。

  ③跳绳

  跳绳是最有效、最经济的燃脂方法,同时也是最好的。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。

  跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展,尤其是下肢力量。 跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力,使大腿和臀部肌肉纤维更结实。

  跳绳属于有氧运动,对减肥瘦身是很有帮助的,通常在运动前20分钟内消耗的是体内的糖原,20分钟之后才能消耗脂肪,所以一次跳绳不在次数,而更要注重时间。建议一次至少要跳够20分钟。每天跳多少不是关键,关键是你可以坚持跳几天。

  ④水中抬腿(游泳)

  人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,其实全身肌肉群都参加了运动,因为新妈们要着重瘦腿,所以可以直接在水中进行抬腿运动。因为在水中抬腿时,因为水的阻力比陆地大得多,所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多得多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常在水中做抬腿运动(游泳),可以逐渐减掉腿部脂肪。

(图片素材来源于视觉中国)

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没到预产期就破水了该怎么办

  怀孕后,孕妈妈都在天天揪着预产期,然后期盼着快点到来,这样才能够与自己的小宝宝见面试管婴儿取卵痛苦吗。然而当预产期还没到就出现破羊水现象时,孕妈妈除了慌张还是慌张。那么,没到预产期就破水了该怎么办呢?接下来就请跟随一起来了解下吧。

  如果孕妈妈在怀孕未满37周就发生破水现象,则称为胎膜早破,其实是一种病理性的情况,可能是生殖道感染、羊水过多、营养素缺乏、胎位异常等因素有关。但是孕妈妈也不必慌张,为了防止脐带脱垂或缺氧等情况的发生,应该尽快到医院就诊检查。

  羊水对于胎宝宝来说非常重要,观察羊水的量、形状、成分等也很重要。孕妈妈们孕期一定要按时产检,避免劳累和剧烈运动,谨防出现胎膜早破。一旦出现不到预产期就发生羊水破裂的情况,一定要到医院及时进行治疗,确保产妇和新生儿得到及时有效的救治。

  大多数情况来讲,90%孕37周以上的孕妈妈在破水后的24小时左右就会自然分娩。如果24小时还没有宫缩的话医生就会使用催生针,如果催生针在相应的时间内依旧没有宫缩或者开宫口的情况,那么为了宝宝和孕妈妈的安危,医生会及时采取剖腹产。

  因为羊水如果发生早破,脐带可能会随之脱垂出来,对胎儿来说非常危险。另外,脐带脱垂后,宫缩时脐带一旦被挤压,会导致血液不通,而此时胎儿的呼吸还是依赖于脐带血中的氧气,所以容易缺氧。若血液完全阻隔7-8分钟,胎儿很可能会窒息死亡。

  此外,胎膜破裂的时间越长,发生宫内感染的几率就越大。胎儿吸入感染的羊水,还会引起吸入性肺炎。产妇也容易在分娩时感染或造成产褥感染。所以,当羊水过早流出的时候孕妈一定不能大意,要立即就医!

  上述就是对“没到预产期就破水了该怎么办”的讲解,希望对大家有所帮助。其实孕期不管是否到预产期,都不要慌张,此时孕妈妈保持平躺姿势并垫上干净的卫生巾,赶快到医院就诊。即使是羊水早破也不要恐惧,按照现在的医疗条件和技术,都可以保住胎儿和孕妈妈的健康。所以保持平静的心态,不要害怕。

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打胎后一个月捐卵备孕喝纯牛奶好吗

  众所周知,在怀孕期间,女性朋友需要补充更多的营养,如叶酸、蛋白质等。当然还有很多食物在流产后一个月不应该吃。

  怀孕期间可以喝纯牛奶,纯牛奶营养丰富,尤其是钙,可以强身健体。如果每天晚上喝一杯牛奶,流产后一个月捐卵对睡眠有帮助!挺好的。

  怀孕前三个月,夫妻双方都要注意饮食多样化,流产后一个月捐卵加强合理营养,多吃有利于调养的食物,注意补充叶酸。掌握分享性爱的次数,计算排卵期,给自己充电,为男女双方产生良好的精子和卵子创造有利的物质条件。

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  尽量不要熬夜,早睡早起,根据自己的喜好和当地情况进行体育锻炼。早上慢跑,打羽毛球,晚上散步等。可以进行,新鲜空气可以带到户外,以增强体质。正常作息,养成良好的生活习惯。

  接受必要的疫苗接种。如果体重超过标准体重,从现在开始就要控制饮食,尽量在怀孕前把体重降到标准体重。

  弓形虫会对免疫功能低下的患者或孕妇造成很大的危害,只能通过实验室检查确诊。建议孕前做五项优生检查,包括弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、流产后一个月捐献卵子的风疹病毒、人乳头瘤病毒。孕妇如果感染了其中任何一种,都容易造成流产、早产、死胎、胎儿畸形或残疾儿。流产后一个月捐卵

  准妈妈要坚持锻炼,抵抗感冒、风疹等病毒引起的胎儿畸形。孕妇的体育锻炼应该适度,避免参加激烈的体育比赛,因为兴奋和紧张的竞争心理状态会影响她们的生理功能平衡。如果他们必须参加,他们应该推迟受孕。

  早孕胚胎所需的营养可以直接从子宫内膜储存的营养物质中获得,因此孕前营养准备非常重要。为了在怀孕前调理好,我们应该合理分配膳食,多吃富含营养的食物,如肉类、豆制品、蔬菜和水果。

  各种有害物质不仅影响准妈妈的健康,还影响胎儿的生长发育,是诱发胎儿畸形的重要因素。孕前接触过辐射等有害物质,流产后一个月捐献过铅、镉、汞等卵子的人,应注意检查体内有害物质是否超过正常标准。如果超标的话,流产后一个月捐献的卵子应该离开这种工作一段时间,身体各项指标正常后再怀孕。

  药物致畸性是先天性畸形的重要原因。致畸药物可通过胎盘直接传递给胎儿,胎儿在妊娠前三个月最易受药物影响。如果孕前服用的药物在母亲体内积累,会影响胎儿的发育。所以怀孕前几个月用药一定要谨慎。

  优生学不仅仅是关于妻子的。流产后一个月捐献卵子的国外学者发现,穿紧身牛仔裤的男性会用高温将睾丸压向腹股沟管,导致生精功能下降。

  酒的主要成分酒精会引起染色体畸变和基因突变。如果饮酒后怀孕,胎儿的发育会受到很大影响。饮酒后受孕出生的孩子,往往智力低下、运动障碍、各种畸形,如小跟眼、兔唇、短腿、先天性心脏病等。因此,孕妇不应饮酒,并劝阻丈夫饮酒。

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